生活中注意调养，在饮食和生活作息习惯上，多用点心，也就是多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，特别是含维生素b族高的水果和蔬菜，比如坚果类等。多吃含钙高的食物。保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉以及过度劳累。站或坐姿势要正确。脊柱不正会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。