坐骨神经痛，一般是因为腰椎间盘突出的髓核压迫及刺激坐骨神经，导致出现下肢疼痛、麻木症状。坐骨神经痛的锻炼应在康复期进行，可以采取下锻炼方式，最恰当的方式为游泳。 无负重下游泳可以缓解肌肉的痉挛程度，减轻椎间盘的压力，促进突出的髓核回纳，减轻神经张力。其次可以采取单杠运动或引体向上等，必要时配合局部热敷、按摩、针灸等措施。