建议您平时还是尽量多用热水洗澡，避免马拉松过度疲劳，注意放松心情，好好休息。建议你外用麝香镇痛膏外贴患处，治疗观察，多休息。根据你的情况分析，多考虑是局部有炎症或存在淤血等导致的局部血液循环不良造成的。