日常中药补肾，在很多的食材中都是可以获取得到，比如韭菜，核桃，枸杞，山药，瘦肉，牛奶，黑芝麻，黑木耳，鸡蛋等。肾虚，可以出现腰酸腿软，头晕耳鸣，全身乏力等症状。建议你保持心情愉快，保持有规律的生活习惯，保证充足睡眠，避免熬夜，不要喝酒，不要吸烟，节制性生活，杜绝不洁性行为等。