运动是最安全的减肥方法，对于腿部减肥，你可以每天坚持跑步，骑自行车，睡前做空中蹬腿，每天晚上一百下，最初的时候肯定做不了那么多，可以做50个。做完以后，不要急于把腿放下来，要在空中绷直脚尖三分钟。手臂减肥，把手臂向前伸直，然后张开手掌，用力抓，但是不要握拳，就是在快要握拳的时候，松开，来回的做，锻炼的是肱二头肌和肱三头肌。每天有空就做，做30下就可以了。最重要的是坚持。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。