只要你能够坚持长时间的锻炼，就是平时不论你跳多少一定要让自己感到疲惫，然后能在疲惫的状态下继续锻炼大量消耗体内的脂肪从而达到达到减肥的目的。平时要注意多吃点水果，可以是西红柿，有助于减肥的。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。