一般在半个小时的时间内身体才能平静下来，身体中的各个系统还处于兴奋的状态，应该在一个小时后饮食为宜。运动后先喝一杯水,出汗多的话,加点盐,喝运动饮料也行，但是不要一次性喝太多。而且剧烈运动后不宜大量吃冷食。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。