可以通过锻炼的方式来使得肩膀变宽，可以每天做扩胸运动，然后要坚持跑步等运动，平时走路的时候要昂首挺胸，不要有驼背的姿势，然后要注意饮食，不要挑食，要保持荤素搭配，注意不要熬夜，要多休息，可以每天喝一杯牛奶，补充钙质，以免出现营养不良的情况。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。