牙龈出血往往是因为缺乏维生素c，可以多吃些水果，如：柠檬、酸枣、猕猴桃等。另外刷牙出血也多见于牙龈炎、牙周炎或牙石刺激牙龈引起，另外血液疾病如血小板减少、凝血功能减退等也可引起牙龈出血。若补充一段时间的维生素C无用的话，则到口腔科就诊检查，根据情况采取相应的治疗。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。