首先治疗失眠不能一直用安眠药，会导致习惯，建议可以吃点中药，促进新陈代谢，也可以通过运动来促进，这样有利于睡眠。建议睡眠质量不好的在饮食方面一定要做到清淡，多吃瓜果蔬菜补充维生素，少吃辛辣有刺激并且油腻的食物，多饮水，作息时间要规律。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。