当大家出现以下失眠的情况时，可以通过一些办法来进行自我调理，让自己快速入眠，比如说温水泡脚、心理疗法、可以适当舒缓自己的情绪，以及摆脱自身对于失眠的恐惧，能够有效的帮助患者摆脱失眠的困扰，不过这些办法都是需要大家长期坚持的。