日常应规律饮食，可以通过运动、按摩腹部来促进肠道的蠕动，如果长时间的便秘，可以考虑口服泻药进行缓解，在吃些益生菌进行调理，建议早起后空腹大口喝一大杯温开水，吃一些含纤维素多的蔬果有助于排便。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。