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腰椎疼痛的锻炼方法

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腰椎疼痛的锻炼方法

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倪新海
倪新海 中国医学科学院阜外医院 主任医师
腰椎疼痛的锻炼方法,通常分为躯干活动度练习、拉伸练习、筋膜放松和力量训练等几种方式。在早期,运动疗法其方式及强度必须以不增加患者的疼痛为原则,暂且选择上述就一项或多项运动,根据病情的改善,循序渐进,增加幅度和锻炼的次数,切不可盲目超限度锻炼而导致病情加重。力量练习作用也非常重要,由于腰腹部肌群相对于脊柱的稳定性及平衡性作用很大,故增加腰臀腹肌力量即可增加躯干和四肢活动协调性以及稳定性。

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