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腹肌怎么练最好!最快!

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腹肌怎么练最好!最快!

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刘奇英
刘奇英 临汾市人民医院 主任医师
根据你的情况属于锻炼身体,一般需要练习俯卧撑和仰卧起坐,需要坚持持之以恒,增加营养补充维生素微量元素,规律生活习惯同时建议多喝点水,平时注意卫生,增强免疫力。

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脚扭伤了消肿,我们可以采取以下处理措施:第一、在扭伤脚后的24小时之内,对于肿胀处进行冰敷,或者是冷敷,其可以收缩毛细血管,减少局部的渗出,在一定程度上减轻肿胀。在扭伤后的48小时之后,可以采取局部的热敷促进肿胀吸收。第二、需要抬高患肢一般高于心脏水平,以促进静脉以及淋巴的回流,减轻肿胀。第三、要对脚扭伤处进行适当的固定制动,避免下地行走负重以及剧烈的活动等。第四、可以配合活血消肿止痛的中成药物运用进行治疗,以减轻局部的肿胀。

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