落枕了怎么快速好起来
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问题描述：
我今天又落枕了,脖子都转不过去,一转就疼,好奇怪,我怎样按摩都不行,难受得紧,有什么方法能使落枕快点好？
李峰
临汾市人民医院
副主任医师
以下方法可以有效的改善落枕的症状：头仰头,可以坐在椅子上,挺胸收腹,让头尽量下低,下颌骨挨着胸部时为止,之后再向上仰头,这时眼睛尽量向上看。左右摆头,坐在椅子上,两臂自然下垂,头先向左摆,然后再向右摆,这样反复20次。摇摆下颌,坐在椅子上,两臂自然下垂,胸部挺起,用力向左右摇摆下颌,连续20次。
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