膝关节增生本身就是咱们关节炎的一个表象的东西,实际上锻炼方法没有特殊去减少,或者减少增生的一个锻炼。更多情况下,因为关节磨损的一些不稳定,需要做一些肌肉、韧带的一些加强锻炼,会去减缓这种关节退变情况,而且也是增加这种关节的稳定性,和关节的强度的一个状态,所以锻炼方法主要是,关节的大腿的前后肌肉力量锻炼,更多是前面肌肉,股四头肌这个锻炼,这种锻炼方法可以是直腿抬高,可以是关节的弯曲大概30°的伸直,当然在前面加一些沙袋、小的沙袋,或者那种负重的一些轻度锻炼会更好一些,也包括咱们可以在靠墙那种静蹲锻炼,这种锻炼方法都会有很多,但是主要的是这个锻炼方法得当的话,主要就是练一下股四头肌的力量锻炼。