如何进行踝关节稳定性的锻炼

提问时间：2024-11-01 09:19 | 1人回答 | 32次阅读

问题描述：

如何进行踝关节稳定性的锻炼

全部回答
共1条回答

咸国哲山东省立医院主任医师回答时间：2024-11-01 09:24

踝关节的稳定实际上就是踝关节本体感觉的修复，踝关节控制能力的加强。锻炼时应减少在运动中的损伤，从简单的逐步向有难度的去进阶，当通过训练单脚单腿赤脚，能够在比较困难的不同层面上的支撑两分钟以上的稳定，并且手上还能做各种动作而不跌倒，那么您的踝关节就稳定了。

上一个：有能吸收骨刺的药物吗下一个：落枕和哪些因素有关

其它精选问题

推荐肩痛就是肩周炎吗 2024-11-02 16:21

肩痛可以由很多疾病引起，所以肩痛并非就是肩周炎。引起肩痛的因素：一、肩外因素：1、颈椎病。2、内脏疼痛也可以引起肩痛。比如心脏疼痛、心绞痛，还有肺部、胆囊的一些疾病。所以如果把这些疾病当做肩周炎治疗，可能会引起严重的后果。二、肩内因素：1、外伤。2、肩袖肌腱断了，或者骨折，都能引起肩痛。

中医养生 预防夏季空调引起的膝关节疼痛

夏季空调引起的膝关节疼痛临床主要表现为膝关节周围的疼痛，冷却加重，热量减少，活动轻度受到限制。本病多发生在夏季，中青年多见，女性多于男性。临床采用艾灸治疗及预防夏季空调所致膝关节疼痛具有一定的效果。患者仰卧或坐位，主要以三阳经穴为主。临床可用温和灸法，即将点燃艾条的一端，在血海、梁丘、小牛鼻、膝盖、

#空调 #膝关节 #膝关节疼痛 #关节 #关节疼痛 #疼痛

2021-09-24

中医养生 关节艾灸有什么说法？做关节艾灸需要注意哪些事情

关节艾灸的方法点燃艾条，令其缓慢燃烧；一手拇、食、中三指拿着艾条，同时小指放在皮肤上作为支撑；将艾条悬于穴位之上，艾火距离皮肤2—3厘米进行熏烤，以使穴位局部温热红晕，又不致烧伤皮肤为度。还可在穴位周围移动艾条，扩大施灸面积。每个穴位应保证灸20分钟以上，按顺序灸1~2次。进行关节灸时需要注意的是什么？关节

#关节 #艾灸

2022-01-12

中医养生 关节疼痛应该如何调理？刮刮痧泡泡澡更舒服哦

关节痛从秋季开始秋季是关节炎的始发期，很多人的关节在这时开始怕冷，怕风，还疼痛，甚至刺疼。气候转变是关节炎发作的主要原因，其中骨关节病一遇到冷气，就会着凉，关节有刺痛感；而痛风性关节炎一遇到关节受热，使关节周围的温度过高，而引起疼痛。另外，“老寒腿”说的是老年人一遇到空气变寒，膝关节就会受寒，疼痛，

#关节 #关节疼痛 #疼痛 #调理 #刮痧

2022-03-28

疾病人群养生 氨糖的作用是什么?氨基糖对关节有什么好处？

氨糖是单糖成分，全称D-氨糖。氨糖是亲水性极强的蛋白多糖的重要组成部分，分布在软骨和其他缔结组织中，是形成软骨细胞的重要营养素，是健康关节软骨的天然组织成分。随着年龄的增长，人体内氨基葡萄糖的缺乏越来越严重，关节软骨不断退化磨损。大量医学研究表明，氨基葡萄糖能够协助软骨修复和维护保养，能够刺激软骨细胞

#关节

2022-05-17

药膳食谱 关节炎年轻化推荐四种药膳治疗关节炎

体育休闲风气盛行，道路奔跑、登山、自行车等挑战自己的体育项目，成为风潮！虽然适度活动对人体好处多多，但是，如果运动姿势不正确、运动过度、忽略日常保养的重要性，容易增加膝关节的压力，甚至增加罹患关节炎的风险，不可不慎！关节炎年轻吗？缺乏维护是关键除了不正确的运动姿势，隐藏诱发关节炎的危机外，生活中NG行

#关节 #关节炎 #药膳

2021-09-23

传染科 专家解答关节痛是肺结核症状吗？

患者:大约10天前，我母亲膝盖上直径约5厘米的包，红肿，像被毒蚊咬后长的包一样，一按就疼，不按就不怎么感觉，关节不疼，骨头不疼，走路不疼。右脚长了两个，左脚一个，其它地方没有长。同时她的眼睛很红，当地乡镇医生说是角膜炎。没有其他症状的是人瘦了几斤，但能吃睡觉。母亲在当地乡镇卫生院的血液检查中发现了风湿病

#关节 #关节痛 #肺结核 #结核 #症状

2021-08-21

口腔科 白塞病皮肤和关节受累的特点

(1)皮肤:常见的下肢结节红斑，结节红斑容易在小腿前伸展，有时也发生在后屈侧、大腿、上肢、臀部等。红斑直径为1-5厘米，呈鲜红色，圆形或椭圆形结节，略高于皮面，表面光滑，边界不清晰，中等硬度，压痛。有时候几个结节融合成块，大约2-3周后，结节由鲜红变暗变红，逐渐消失，无破裂，结节部位经常浮肿。除了结节红斑，还有

#白塞病 #皮肤 #关节

2021-08-11

皮肤科 预防银屑病关节炎

牛皮癣关节炎的预防1、消除扁桃体炎或上呼吸道感染等各种诱发因素，避免外伤和精神创伤、刺激、过度紧张等精神因素，保持良好的饮食习惯，避免辛辣刺激食物。2、加强身体锻炼，提高机体免疫力。3、提高对牛皮癣的认识，本病无传染性，可积极治疗缓解。4、生活规律，保持舒畅的心情，注意卫生，预防皮肤感染。5、牛皮癣关节炎

#银屑病 #银屑病关节炎 #关节 #关节炎

2021-08-04

点击查看更多

推荐频道

宫颈癌乳腺癌男科医院眼科早泄医院前列腺医院生殖器疱疹人流男性不育

特色医院

关节-相关问题

锻炼-相关问题

用药指导

踝关节扭伤该怎么办好踝关节扭伤如何用药 2023-01-29

肺癌的分子靶向治疗药物有哪些？肺癌术术后如何进行康复锻炼？ 2022-09-25

退行性关节炎如何用药 2022-09-28

膝关节退行性病变是什么病膝关节退行性病变如何用药 2022-12-08

米维的临床作用是什么？ 2024-10-22

癫痫康胶囊什么人能用可以直接口服吗 2024-10-23

除脂生发胶囊一个疗程多久除脂生发胶囊可以生发吗 2023-09-04

天蚕胶囊对皮肤瘙痒有效果吗天蚕胶囊的功效是什么 2023-09-20

医院动态

热门搜索

糖尿病小孩怀孕血压肺炎月经宝宝结石肚子手术疼痛症状

如何进行踝关节稳定性的锻炼

全部回答
共1条回答

咸国哲山东省立医院主任医师回答时间：2024-11-01 09:24

其它精选问题

推荐肩痛就是肩周炎吗 2024-11-02 16:21

相关阅读精选

中医养生 预防夏季空调引起的膝关节疼痛

中医养生 关节艾灸有什么说法？做关节艾灸需要注意哪些事情

中医养生 关节疼痛应该如何调理？刮刮痧泡泡澡更舒服哦

疾病人群养生 氨糖的作用是什么?氨基糖对关节有什么好处？

药膳食谱 关节炎年轻化推荐四种药膳治疗关节炎

传染科 专家解答关节痛是肺结核症状吗？

口腔科 白塞病皮肤和关节受累的特点

皮肤科 预防银屑病关节炎

深圳市人民医院

北京市回民医院

北京大学第三医院

关节-相关问题

锻炼-相关问题

用药指导

医院动态

广州治腋臭去哪个医院更专业广州专门治腋臭的好医院有哪些

深圳看眼科疾病正规的医院深圳治眼科疾病到哪个医院好

杭州骨科好的医院排名

广州看脑瘫的医院哪家好广州哪家医院能治脑瘫

如何进行踝关节稳定性的锻炼

全部回答共1条回答

咸国哲 山东省立医院 主任医师 回答时间：2024-11-01 09:24

其它精选问题

推荐 肩痛就是肩周炎吗 2024-11-02 16:21

相关阅读精选

深圳市人民医院

北京市回民医院

北京大学第三医院

关节-相关问题

锻炼-相关问题

用药指导

医院动态

广州治腋臭去哪个医院更专业 广州专门治腋臭的好医院有哪些

深圳看眼科疾病正规的医院 深圳治眼科疾病到哪个医院好

杭州骨科好的医院排名

广州看脑瘫的医院哪家好 广州哪家医院能治脑瘫

全部回答
共1条回答

咸国哲山东省立医院主任医师回答时间：2024-11-01 09:24

推荐肩痛就是肩周炎吗 2024-11-02 16:21

广州治腋臭去哪个医院更专业广州专门治腋臭的好医院有哪些

深圳看眼科疾病正规的医院深圳治眼科疾病到哪个医院好

广州看脑瘫的医院哪家好广州哪家医院能治脑瘫