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蛋白粉怎么吃效果最好

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蛋白粉怎么吃效果最好

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张镛
张镛 山东省立医院 主任医师
蛋白粉在健身后半小时内食用效果最佳,此时身体肌肉充血膨胀,及时补充蛋白粉有助于减脂增肌,防止肌肉流失。但需按量服用,过多摄入会增加肝肾负担。不建议空腹食用,且需避免高温冲泡。合理搭配饮食,有助于提高身体吸收效果。

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