周小凤
首都医科大学宣武医院
副主任医师
如果说没有半月板和其他韧带的损伤，仅仅只是个磨损导致的关节的疼痛，就需要减少运动量。当然也不是完全不运动，完全不运动，关节周围的肌肉力量减弱，也可能会导致关节的磨损。所以适当运动，然后注意保暖。实际上这种膝关节疼痛的运动，是相对个体化的。对于这种不同肌力病人，运动要求是不一样的。如果肌力比较好的，甚至偶尔去慢跑都是没有问题的，但是对那种肌力不好的，甚至是走路走多了都会有明显的疼痛，这种就需要循序渐进的在他的肌肉力量允许的范围内，在肌肉疲劳的之内运动，这都是健康的、安全的。如果说肌肉有明显的老损和疲劳以后还继续去运动，那么这样会增加关节的磨损。
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