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高血压生活中注意哪些

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高血压生活中注意哪些

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张文同
张文同 山东大学齐鲁医院 主任医师
戒烟限酒,不要吃,腌制过咸的食物,如咸菜,腌鸡蛋、香肠、火腿等。以清淡易消化食品为主,多吃新鲜的蔬菜水果。不要喝浓茶,浓咖啡,经常喝菊花茶,对于血压的稳定起到较好的作用。

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高血压患者在饮食上可以适量食用鳝鱼,因其富含高蛋白而低脂肪,对补充人体所需营养有益。但需注意控制摄入量,因鳝鱼钠含量较高,过量摄入可能引起体内盐水潴留,进而影响血压。因此,高血压患者在饮食健康方面尤为重要,应全面、易消化饮食,增加富含维生素和膳食纤维的水果蔬菜摄入,避免辛辣、油腻等刺激性食物,多饮水,适量运动,保持心态平和,以维持健康血压和整体健康状态。最佳做法是咨询医生或营养师获取个性化的饮食建议。

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