腰肌劳损主要出现在腰背部，表现为腰背部脊柱两侧肌肉区的酸胀疼痛沉重感，多由劳累扭伤以及受凉等因素引起。
它与腰椎间盘突出症等不同之处在于腰肌劳损发病结构是脊柱两旁的肌肉，因此疼痛位置在脊梁骨两侧的肌肉区域，而腰椎间盘突出症发病部位在于椎间盘，腰痛的部位在于脊柱正中，腰肌劳损的疼痛多局限于腰背部，一般不会引起腿部的疼痛。而腰椎间盘突出症除了有腰部疼痛以外，还合并有下肢放射性疼痛麻木等症状。出现腰肌劳损以后，首先注意腰部保暖，避免进行弯腰活动，并及时佩戴腰围对腰椎进行保护，避免长时间站立或坐着，应多卧床休息，并对腰部进行适当热敷促进血液循环，加快炎症消退。
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