腰扭伤平卧还是侧卧

提问时间：2024-11-16 20:30 | 1人回答 | 57次阅读

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腰扭伤平卧还是侧卧

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原庆首都医科大学附属北京中医医院主任医师回答时间：2024-11-16 20:35

腰扭伤之后应该是平卧，平卧也不是说简单的平卧，首先需要你的卧具是相对比较硬的床或者是比较软的床上，垫一个硬木板也可以。第二，卧的时候，一定要仰卧位，仰卧位的时候要保证腰部后面放一个小软垫，膝关节下面放小软枕，这样的话能保证你的膝关节和你的髋关节那处于一个轻度屈曲状态。这样它有利于腰背的肌肉，尤其是腰部的肌肉，处于一种非常放松的状态，这样的才有利于肌肉的放松和组织修复。第三点，腰扭伤之后，绝对卧床的时间，最好是一周，因为只有一周以上，组织修复，才能得到充分，所以腰扭伤之后，要平卧但是平卧还是注意以上我说的细节。

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