张玲
河南省肿瘤医院
主任医师
膝关节损伤主要发生在运动过程中，出现膝关节无力或者扭伤，或者外力造成的膝关节损伤。因此，在运动之前，需要做比较合适的一些预热运动，来增加关节的活动度，减少损伤的发生。第二，在日常生活中，需要通过一些膝关节周围的股四头肌锻炼，来代偿膝关节的稳定性。第三，在运动的过程中，也可以通过比如护膝这一类的外固定结构，来增加膝关节的稳定性。因此，如何预防膝关节损伤包括几方面:第一，在平时的运动中要增强股四头肌及膝关节周围的肌肉训练，来增强膝关节稳定性。第二，在运动前需要做好预热活动，来防止膝关节的进一步损伤。第三，在运动中可以采用一些外固定的装置，比如护膝等，也可以增加膝关节稳定，防止膝关节的进一步损伤。
