王强
山东省立医院
副主任医师
快速瘦腿的方法：1、后抬腿，这个动作很适合久坐的上班族，不仅能有效瘦腿，而且臀部肌肉也能得到有效锻炼。2、侧抬腿，慢慢从侧面向上抬起一条腿，整个身体保持成直线。练习的次数越多，效果越好。3、登台阶，这种动作的原理与爬楼梯是一样的，对腿部的锻炼非常有效。4、游泳，人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。5、按摩，按摩，是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿。6、深蹲翘臀，做深蹲可以减少腿部围度，让你腿部更紧实好看。
