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如何避免腰肌劳损

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如何避免腰肌劳损

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林燕
林燕 山东第一医科大学附属皮肤病医院 副主任医师
首先是需要养成良好的工作和生活的习惯,避免不良的姿势对我们肌肉造成的长期的影响,另外就是选择比较合适的这种床垫,然后保证我们夜间有一个充分的肌肉的放松和休息。第三个是经过一些适度的功能训练,这种功能锻炼,可以使我们的肌肉功能,得到一个很好的改善和增强,然后来避免肌肉会受到损伤。第四个就是去避免可能会造成腰部肌肉劳损的姿势和动作,比如说我们这个腰部的过度的一个用力和发力,反复的这种腰部的扭转,然后反复的这种垂直振动这样的方式,然后更好的来去保护我们的腰椎和腰椎本身,腰椎周围的肌肉的功能。

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