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跑步机上快走30分钟能减肥吗

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跑步机上快走30分钟能减肥吗

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叶奎
叶奎 天津市第四中心医院 副主任医师
跑步机上快走30分钟对减肥有一定效果,尤其需要长期坚持。偶尔一两次的效果不明显,对于追求快速效果者,可选择吸脂手术进行针对性脂肪击碎和吸除。术后需避免吸烟饮酒,以免引发感染和刺激肌肤。运动和手术都是减肥的有效手段,应结合个人体质选择适合的方式。

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适合减肥的碳水食物包括红薯、糙米和小米等粗粮,这些食物能促进胃肠蠕动,帮助排便,对减肥有辅助作用。单一依赖碳水食物减肥效果较慢,可选择吸脂手术,通过负压方式吸出多余脂肪组织,达到减肥目的。建议结合健康饮食和适量运动,实现科学减肥。

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