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含钾高的食物一览表 钾含量最高的6种水果

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关键词: 水果 , 食物

含钾高的食物有:香蕉、桂圆、芒果、海带、紫菜、菠菜。

1、香蕉

香蕉是所有钾含量最高的食物。香蕉含有330毫克以上的钾(按100克水果量计算)。相反,同一单位的苹果含有少量钾,低于119毫克。因此,每天至少吃三根香蕉可以保护心脏,预防中风。

2、桂圆

龙眼除高碳水化合物外,还含有高钾和维生素C。龙眼不仅能预防中风,还能安神健脑,补血养身。尤其是女性要多吃桂圆,既能保护心脏,又能预防子宫癌等恶性肿瘤病变。

3、芒果

芒果富含维生素,具有抗氧化作用。芒果还能生津止渴。此外,芒果富含钾,能保护心脑血管,预防中风。

4、海带

除碘和钙外,海带还富含钾等微量元素。海带不仅能预防甲状腺疾病,还能降低血压和中风。

5、紫菜

紫菜富含钾,钾和钠的共同作用有利于肌肉。大多数情况下,紫菜更适合冬季食用。

6、菠菜

菠菜中的钾不如香蕉,但绿色蔬菜中的钾含量较高。菠菜中的钾可以预防中风,抗衰老降血。

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