月经推迟22天还没来一般可通过做好护理措施、调整饮食、保证作息规律、口服药物、手术等方式改善，需结合自身情况选择适当的方式。如果不适症状比较严重，应及时就诊。
1.做好护理措施：若存在上述情况，伴有嗜睡、呕吐等表现，可考虑与妊娠有关。此时可到医院进行检查，确认妊娠的情况后需做好护理措施，比如戒除烟酒、避免剧烈运动等。
2.调整饮食：吃过多辛辣食物容易影响激素水平，可导致上述情况，建议保持饮食清淡，尽量吃小米粥、蔬菜粥等食物。
3.保证作息规律：长时间熬夜也容易导致月经不规律，日常需要养成良好的作息习惯，尽量早睡早起，并保证充足的睡眠时间。
4.口服药物：若长期存在上述情况，同时有肤色发黄、焦虑等症状。也可能与内分泌失调有关，这时通常需要在医生指导下服用振源片、静心口服液、益母草颗粒等药物进行改善。
5.手术：若上述表现伴有局部肿块、腹痛等症状，也可能存在子宫肌瘤。建议及时就医检查，必要时需遵医嘱进行手术，比如子宫肌瘤消融术、子宫肌瘤切除术等。
生活中需避免不洁性生活，以免引起妇科炎症。同时应注意按时清洁阴道，并勤换内裤。