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生物钟紊乱失眠怎么办

发布时间:2021-05-1076519次收听

语音内容:

生物钟紊乱失眠可以通过以下方法进行缓解:
1、睡前调整,睡觉前可以喝杯温牛奶、睡前泡脚、睡前听舒缓的音乐;
2、调整作息时间,要养成早睡早起的习惯,每天要定闹钟睡觉和早起,不要养成赖床的习惯;
3、适当的运动,运动可以选择跑步、打球、健身房锻炼等,运动可以加速体内的新陈代谢,能很好的帮助生物钟恢复;
4、调整情绪,情绪不要长时间紧张、焦虑,也不要起伏过大,要保持一个平稳的情绪;
5、服用药物,如果以上4种方法不理想,就需要到医院就医,在医生指导下服用药物来进行治疗。

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