治疗焦虑症的运动一般有以下三种：第一、慢跑，焦虑症往往会有心烦、易怒等不良情绪的出现，可以适当进行慢跑，通过规律的节奏可以有效消除这些异常症状表现，而且还能够改善心肺功能，对身体也是非常有好处的。第二、游泳，在游泳时全身肌肉都处于放松的状态，而且还会促进血液循环，这样能够及时消除焦虑症引起的不适症状。另外，在发生焦虑以后，还可以进行打羽毛球、乒乓球等球类运动，对于缓解焦虑的情绪也会有很大的帮助，能够及时消除焦虑症。

抗焦虑药物副作用分几个部分，第一个，就是在刚刚开始吃的时候，最初几天甚至两周之内，有时候病人会有一些稍微的身体不舒服，比如胃肠不舒服，头晕。第二个，是明显的个体差异，吃了以后很难受，哪怕吃的量也很小，个别的有些还可能会过敏。第三个，就是心因性的，想到这药是药三分毒，就会难受，一个病人，吃1/8的罗拉，安定类的都很难受。后来偷偷地把罗拉给换成安慰剂，也难受，这种病人，是所有的抗焦虑药都难受，如果这个有药会胃肠不舒服，一吃药就胃肠疼，如果这个药有轻微的震颤，吃了药后就这么哆嗦，医生跟家属达成默契，换成安慰剂后，吃药也哆嗦，后来告诉患者，吃的是淀粉片，不是真药，也哆嗦，说明什么？说明患者的自我暗示性高，患者很快就明白，然后再吃药，它副作用，感觉到不舒服的现象就少多了。所以，具体情况具体分析。

为什么会有焦虑症发生。第一它与我们的性格有关系，第二它与影响我们的人和事有关系。大多数人都碰过心急的事情，也就是说也碰到过一些焦虑的事情，其实大多人都没有真正发生像焦虑症那种的问题。自己当出现这些问题的时候，担心紧张害怕，自己觉得有濒死的感觉，打120找人求助，大多数人都没有做，为什么个别人在这样做呢。其实这里就是与我们的性格有关系，把一些事情总是看得那么严重那么大。我经常这样说，其实就是我们心理体验的超前，我们心理敏感的捕捉到了这种关系，这种印象或者这种感觉。其实焦虑症就是我们一个身体的表现，是配合我们心理活动身体的表现，莫名其妙的感觉到危险了，感觉担心的事情要来了，重大的事情要来了，可能这个事情我不这样做，将会发生什么多么严重的不测，什么不幸遭遇。他就是身体对他一种支持性的反应，紧张、担心、恐惧、害怕、心慌、气促、气急、呼吸困难、胸闷、心痛、头痛、头晕、眩晕，感觉晕厥自己要死了。实际上就是我们身体的过度反应，因为我们的心理感应是特别超前的，实际上就是我们心理总在体验那些，还没有发生的事情，还没有发生一些危险的事情自己预期的，这是没有来，在提前体验还没发生的危险和痛苦的一种事情。

焦虑症伴随心率加快、出汗等交感神经兴奋症状时，并不代表心脏一定出现问题，因为这是焦虑症的一个症状，可以吃抗抑郁剂或抗焦虑剂，缓解此类症状；但如果还是降不下来，可以用一些减慢心率作用的药物，可控制症状。

调节考前焦虑要安排好作息，适当运动，有时候静坐十分钟，适当按摩一下头可以有效的缓解还可以“静坐观呼吸”，把意念放在呼吸上。只有把这些细节做到，能正常发挥就可以，焦虑是难免的，而且适度的焦虑会提升学习效率。