寒湿血瘀体质的患者，易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质，常常表现为面色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着。寒湿血瘀体质的人适宜食用具有活血化瘀、行气解郁的食物，不宜食用肥甘厚味、寒凉冰冻、过辣、过于刺激性的食物和饮料。咖啡、浓茶，高脂肪、高胆固醇的食物，不能多吃。凡是具有止血作用的食物，也应禁食。心情愉快非常重要。很多气滞血瘀的体质，就跟这个情绪不好有很大的关系。长期的忧愁、压抑，很容易导致气血的不流通，乐观的情绪有助于改善气血，使气血通畅，进而改善血瘀体质。

气血瘀滞会出现胀闷甚至疼痛，瘀点瘀斑，皮肤的爪甲的甲错，皮肤表面的一些气血瘀滞不通出现的失于濡养。血气瘀滞就是气滞血瘀，气为血之帅，血为气之母，气推动血运行，血又濡养气，如果气运行不畅，自然血就会瘀滞不通。血虚，气也运行无力，也同样会出现气滞。气滞和血瘀经常同时出现，气滞血瘀之后，经常是会出现一些胀闷甚至疼痛，因为气瘀可能还是比较轻度的瘀滞不通，能会觉得这有点不通，那有点胀闷，这有点堵，那有点堵，它不是相对固定，顺着经络可能会有些走窜，当它的位置比较固定，病人的疼痛比较加重，往往就是有气滞合并血瘀。甚至还会出现一些从中医的视诊看得到的一些瘀点瘀斑，失于濡养的表现，就是气滞到血瘀发展程度加重的表现。

血瘀体质首先饮食上注意要避免寒凉，加强运动，泡脚等。避免服用特别咸的食物，这导致血行瘀滞的产生。可以多食用像小麦、海带、金桔以及山楂等具有活血的食物。加强像跑步、登山的运动，这样使气血畅通，避免血瘀的发生。每晚用红花、川穹、当归、泽兰以及鸡血藤足浴泡脚20分钟，可以起到温经通络、血行畅通的保健作用。血瘀体质女性比较多见，子宫肌瘤以及卵巢囊肿，都是血瘀体质比较常见疾病。

气滞和血瘀是身体的两种物质，气滞主要表现为身体各种疼痛，以走蹿性疼痛为主，并伴有肿胀感。血瘀以固定性疼痛为主，入夜时，痛感较重并伴有麻木感。血瘀疼痛会出现瘀阻表现，如皮肤的暗、紫、淤斑，此外气滞和血瘀往往是相辅相成的。

对于气血不足的情况，女性和男性需要吃的东西没有大的区别。补气的食物，通常以脾气虚或肾气虚为主，实际上以脾气虚为主，主要在于补脾。一般各种豆类、山药、大枣、糙粮等阳性成分较多的食物在补气方面较好。除此以外，补气的食物还有牛羊肉、鲫鱼、鹌鹑、鸽子；补血比较好的食物，一般常见的有大枣、芝麻、黑豆等偏黑的食物，还有阿胶制品固元膏，以及枣糕、芝麻核桃糕，这一类的食物里含有饴糖、黑糖等，补血的效果比较好。另外，平时可以做药膳类的食物，比如当归羊肉汤、山药百合莲子汤等，补气的作用比较好，补血的食物有糯米、黄米、小米，煮粥时可多选择这类食物，补益气血效果好。