儿童补钙可适当多吃富含维生素D的食物，如动物肝脏、蛋黄、鱼肉，多吃含钙的食物，如羊奶、牛奶、海带、小虾皮、紫菜、菜花以及骨头加醋熬汤等。一般两岁以下的小儿每天补钙量在400到600毫克，3到12岁每天需要800到1000毫克。根据正常饮食，儿童每天从食物中摄取钙质只有所需量的2/3，所以每天必须额外补钙以填补身体欠缺的钙。若孩子体内缺乏维生素D，肠道吸收钙能力会减少。维生素D量每天为400单位，不可过量否则会引起中毒。多吃钙含量多或促进钙吸收食物。如奶类包括牛奶、羊奶。动物肝脏、蛋黄、鱼肉等富含丰富维生素D，可促进钙吸收。动植物中维生素D通过紫外线照射才能转化为内源性维生素D被人体利用，故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量比较高，紫菜、菜花含钙量也比较高，骨头加醋熬成汤也可增加钙质。哺乳期妇女经常吃钙含量多的食物，可提高母乳含钙量。同时要注意钙磷的比值比例，适当补钙。