痛经吃些什么
发布时间:2020-03-1163692次收听
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在痛经期间,我们在饮食上需要注意,第一个是尽量不要吃一些生冷的食物。因为痛经它出现的基本原理,一个是一些炎症因子的释放,像前列腺素的释放,另外一个是肌肉的痉挛。这两者导致的疼痛,吃一些生冷的食物可能会加重这种疼痛的出现。
另外一个就是一些高能量的食物,可能会对痛经会有明显的缓解效果。所以说在痛经的时候可以像喝一些热的红糖水,这样的话可能能够缓解痛经。除此之外,维生素对于缓解痛经也是很有效果的。
所以说我们在饮食上要注意摄入足量的维生素,甚至可以考虑是一些复合的维生素来缓解痛经。如果说疼痛确实疼得很厉害,可以考虑吃一些止疼药来缓解疼痛。主要是一些非甾体类的抗炎药,我们还可以考虑像吃一些口服避孕药之类的,能够来缓解疼痛的状况。
另外一个就是一些高能量的食物,可能会对痛经会有明显的缓解效果。所以说在痛经的时候可以像喝一些热的红糖水,这样的话可能能够缓解痛经。除此之外,维生素对于缓解痛经也是很有效果的。
所以说我们在饮食上要注意摄入足量的维生素,甚至可以考虑是一些复合的维生素来缓解痛经。如果说疼痛确实疼得很厉害,可以考虑吃一些止疼药来缓解疼痛。主要是一些非甾体类的抗炎药,我们还可以考虑像吃一些口服避孕药之类的,能够来缓解疼痛的状况。
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月经期护理及健康指导是什么
月经期护理包括避免食用生冷食物、加强营养、卧床休息、注意保暖、保持外阴清洁等,健康指导包括避免剧烈运动、避免食用生冷食物、避免吃辛辣寒冷的食物、保持充足睡眠、保持良好心情等。具体分析如下:一、护理1、饮用温热水:在月经期间可以适当饮用温热水,可以缓解痛经的症状。2、加强营养:在月经期间,会有较大量经血流出,建议适当摄入营养成分较高的食物,例如鸡蛋、牛奶等。3、卧床休息:在月经期间,需注意保持多卧床休息,有利于改善身体不适。4、注意保暖:平时需注意做好保暖措施,避免腹部受凉,以免导致痛经。5、保持外阴清洁:在月经期可能会有较多的分泌物,建议及时清洗会阴,以免导致会阴细菌淤积。二、健康指导1、避免剧烈运动:如果在月经期间进行剧烈运动,可能会导致腹部疼痛,建议避免剧烈运动。2、避免食用生冷食物:如果食用生冷食物,可能会导致腹部疼痛,建议在月经期间食用温热的食物,以免对子宫造成刺激。3、避免吃辛辣的食物:如果吃辛辣的食物,也可能会导致腹部疼痛,在月经期间建议以清淡饮食为主。4、保持充足睡眠:建议在月经时保持充足的睡眠时间,有利于身体恢复。5、保持良好心情:在月经期可能由于激素变化,会导致情绪抑郁、悲观,建议及时调节情绪,并保持良好心态。在月经期如果不适症状较为明显,需注意及时就医。
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引起痛经的原因有哪些
痛经分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经通常是子宫内膜前列腺素、血管加压素等物质增加,引起子宫收缩,诱发痛经。继发性痛经多发生于子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔感染等疾病。另外,痛经的发生还与精神心理及生活因素有关。如过于紧张、情绪暴躁、精神压力大;经期不注意腹部保暖,吃生冷食物,过度劳累或熬夜等。日常生活中应避免这些诱因,规律作息、保持充足睡眠;饮食清淡且营养;注意会阴部清洁、干燥,勤换内裤、卫生巾,在出血量少时建议改用护垫。
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月经期减肥有哪些注意事项
月经期减肥要注意不能节食、不要饮酒、不要剧烈运动,同时也要注意休息。月经期间减肥注意事项有以下几点:1、月经期间抵抗力较低,不能节食,注意营养,早餐可吃牛奶、鸡蛋或者燕麦片,既能补充能量,又不增加体重。中午可进食低脂高蛋白食物如鱼肉、牛肉、鸡肉等,要注意荤素搭配,晚餐尽量少吃,七分饱就可了,最好吃容易消化的食物。同时可多吃蔬菜和水果,水果可选择苹果、猕猴桃、火龙果等,这些水果富含维生素,热量低,不会增肥。不要吃冰冷的饮品,尤其是冷饮,容易诱发痛经。经期不要吃甜点,如蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高热量食物,这些甜食导致血糖升高,增加体重。2、经期不要饮酒,饮酒也是不利于减肥的。3、经期不要剧烈运动减肥,如长跑、跳绳、跳高等,避免影响身体健康。4、经期要注意休息,不要熬夜,放松心情,不要吃减肥药。
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痛经吃什么好
痛经就是月经来潮期间出现周期性的下腹部疼痛,而在月经干净以后疼痛又自然缓解。一般女性在痛经期间需要饮食清淡,容易消化的食物才比较好,因为这时胃肠道的蠕动比较慢,消化吸收能力比较差,所以不能吃太过油腻的食物,而且也不能吃辛辣刺激的食物,因为这些食物会加重痛经症状。一般可以吃各种新鲜的蔬菜,比如白菜、胡萝卜、木耳、南瓜等,同时还可以少量吃高蛋白类的食物。如果女性在月经来潮期间,腹部疼痛不是特别严重,而且月经量又少,还伴有明显的血块出现,那就可以通过艾灸下腹部,同时喝红糖水来进行缓解。如果疼痛特别严重,常常可以考虑服用布洛芬,或者是吲哚美辛片来缓解疼痛,而且每次可以在月经来潮前一周找中医面诊,开中药调理。
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痛经的原因有哪些
原发性痛经是由于子宫收缩引起的,继发性痛经是由于妇科疾病引起的。在生育年龄的妇女每个月都有一次月经的来潮。生育年龄的妇女随着月经来潮引起的腹痛叫痛经。不同的年龄段,不同的病情可以是不同的原因引起。痛经分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经一般指从月经来潮,也就是青春期开始只要有月经的来潮就有下腹的疼痛,这种情况常常是由于需要经血的排出,子宫肌肉强烈收缩引起的。继发性痛经是随着生育分娩可能出现一些妇科疾病比如说子宫内膜异位症、子宫腺肌症等而出现了月经来潮的疼痛叫继发性痛经。
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快速缓解痛经的方法
痛经的女性可以使用止疼片或注射杜冷丁缓解疼痛。有了痛经的病人如果经常发作,要先检查自己痛经的病因是原发性痛经还是继发性痛经,有无相关的妇科疾病。如果有疾病一定要及时做相应治疗,防患于未然。如果痛经严重,平时需要口服相应药物,不要等到它发作痛苦的时候才想起治疗。严重的痛经可以先从简单的方法做起,比如喝热红糖水、敷热水袋、热水泡脚。这些方法都不奏效时,可能需要吃点去疼片,更严重的需要打杜冷丁,这都是万不得已的情况下才这样做的。所以及时就诊非常关键。