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叶酸片什么时候吃最好

发布时间:2022-08-0116517次收听

语音内容:

备孕叶酸片最好从怀孕前3个月开始服用,直至孕后3月末。
世界卫生组织推荐孕妇的每日叶酸摄入量为400μg/天。有研究表明,女性在服用叶酸后,要经过4周左右的时间才能改善体内叶酸缺乏的状态,所以为避免在怀孕早期因叶酸不足而导致胎儿神经管发育畸形,建议女性从怀孕前的3个月开始服用叶酸片。
叶酸又叫维生素B₉,是一种水溶性维生素,人体不能合成叶酸,只能通过外源摄入。叶酸广泛地存在于绿叶蔬菜、水果及坚果中。但对于孕妇来说,叶酸需求量比正常成人多一倍,所以需要额外补充叶酸,以预防胎儿神经管的畸形。
叶酸片每片0.4mg,建议每日服用1片,不会对身体造成伤害,还能使备孕女性体内的叶酸维持在一定的水平,以保证胎儿早期有一个较好的叶酸营养水平。还可以多吃一些含叶酸丰富食物,比如绿叶蔬菜、动物肝脏、坚果等。如果是治疗贫血服至贫血纠正。降低血浆同型半胱氨酸预防脑卒中则应终身服用。

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