运动过量肌肉酸痛有什么表现运动过量造成的肌肉酸疼，表现为局部肌肉的疼痛，主要是有以下几个方面：如果是全身运动过量，那就会造成全身的肌肉酸疼，如果某一个肌肉段，比如上肢运动过量，会造成上肢局部的肌肉酸痛，另外对于肌肉周围相关的关节，也会造成活动受限，因为关节需要肌肉发生力量，才能进行活动，所以运动过量主要表现为肌肉的疼痛，关节活动的受限，剧烈的患者还会产生全身的症状，比如轻度的低热、全身的无力、食欲下降等表现。为什么运动过量肌肉酸痛运动过量发生肌肉酸疼的原因，主要有局部肌肉的损伤。因为运动过量以后会造成局部肌纤维的撕裂，造成肌纤维微小的损伤。局部的出血，所以产生肌肉的疼痛。另外，运动过量可以造成肌肉里面乳酸的堆积，对肌肉组织产生反应，产生疼痛症状，所以运动过量对于肌肉会造成一个不良的影响，要注意避免运动过量。运动过量肌肉酸痛如何按摩早期需要进行放松肌肉，因为过度的运动造成了肌肉的疼痛，要对肌肉进行放松以后才能进行按摩。按摩要注意轻柔的手法，避免过量的、过度的进行手法的治疗，这样反而会对肌肉造成损伤。另外可以辅助采用热敷、理疗等等措施，同时使得肌肉疼痛缓解。运动过量肌肉酸痛要注意什么运动过量肌肉酸疼要注意以下几个方面：首先避免即刻停止运动，因为肌肉放松是一个过程，所以在运动过量之后，还要从事一些轻柔的运动，使得肌肉得到充分的放松，另外要进行充分的休息，休息之后，肌肉会得到很好的缓解、修复；另外，对四肢要进行保暖，进行热敷，可以促进肌肉的血液循环，促进肌肉的代谢，这样会促进肌肉的快速地缓解。如果症状比较严重，可以服用一些止疼药物，或者采用肌肉松弛药物，可以达到肌肉酸疼的快速的缓解，另外，服用中药也可以使得局部血运加强，达到修复的目标。

游泳中发生抽筋如何应对如果在游泳中发生抽筋，首先不要着急，不要发慌，要紧急的脱离险境，如果在水浅的地方，可以及时的站地，如果有人在边上，可以进行呼救，到了安全的地方才可以对抽筋进行处理。对抽筋进行肌肉按摩，对抽筋的肢体相反方向进行拉伸，这样才能平复抽筋的困难和疼痛。在这种情况下可以进行按摩、放松肌肉以及进行热敷，对于抽筋的肌肉，避免近期内的活动，可以预防下一次抽筋的发生。为什么游泳中发生抽筋首先在游泳前对肌肉没有进行充分的拉伸和放松；第二，水温过低也会造成肌肉发生痉挛，从而发生抽筋现象；第三点，在游泳的时候过度劳累发生肌肉的疲劳，这样都会产生肌肉的抽筋，所以说在游泳前要针对这些方面进行充分的预防，才能防止发生抽筋的意外现象。在游泳前应该对肌肉进行充分的拉伸，这样肌肉就能很好的适应运动的状态，另外，如果水温过低就要减少运动时间，如果过度疲劳，就要及时的上岸休息，这样才能防止发生抽筋的意外。游泳中发生抽筋注意什么在游泳中如果发生抽筋，首先要注意以下几个方面：第一要及时脱离险情，如果是一个人在水中，那就要注意自救，如果边上有旁人，那就要及时的呼救，寻求帮助；另外，如果边上有一个硬的支撑，可以扶持，这样能及时的脱离险情，然后再处理抽筋的问题。可以进行局部的轻轻的按摩，让肌肉能够得到放松，另外，对于抽筋的肢体可以进行反向的牵拉、拉伸肌肉可以使抽筋得到充分的放松，上岸之后对抽筋的肌肉还需要进行外用药物按摩、热敷等进一步的治疗，防止抽筋部位的肌肉发生继发性的损伤。游泳时腿抽筋怎么处理首先要镇定，不要害怕，要保持头部一直露出水面。同时，如果周围有人，要寻求救助；如果没人，要始终保持将头部露出水面，防止呛水。在保证安全的情况下，对腿部抽筋的部位肌肉进行适当的按摩放松肌肉，减轻疼痛。另外对抽筋的肢体进行反向的牵拉，可以使肌肉得到充分的放松，减轻腿部抽筋的症状。在抽筋症状完全消退之后，对肌肉还需要进行按摩、外用药物、理疗等处理，防止对肌肉造成进一步的损伤。

年轻人抽筋一般是因为过度疲劳，或者是受凉造成的。第一，疲劳，过度疲劳造成的抽筋，经过休息会好，不会造成不良的影响。第二，受凉，不再接触凉的东西，很快会恢复正常，不会造成不良影响。但是老年人出现抽筋，跟年轻人出现抽筋的原因和后果，都是大不相同的。老年人出现抽筋，一般两种原因。第一，缺钙或骨质疏松，老年人年龄大，多多少少会出现骨质疏松，要到医院里找医生，要开治疗骨质疏松的，或者补钙的药物才行。第二，老年人肢体的功能，尤其肌肉的功能，血运比较差，受凉可能出现肌肉的抽筋、疼痛。

小腿抽筋是肌肉痉挛，如何缓解，第一，在抽筋的时候，不要去尽力的去掰扯，即想试图阻止抽筋，反力去抵抗，去掰，此时适得其反。第二要按摩，可以抽筋的肌肉往往比较硬、疼，可以轻柔的按摩抽筋的肌肉，达到松弛的目的，轻柔的多按摩。第三是局部的热敷。小腿抽筋以后，往往和着凉有关系，局部热敷，热敷能够缓解肌肉痉挛，另外通过热敷和保暖，可以避免抽筋，肌肉痉挛的概率会低一点。要查找造成小腿抽筋的原因，低钙、用药，还是关节炎，还是其他的疾病。另外对于小腿抽筋，应该查找或者记录发病规律。

背部肌肉僵硬首先应该注意休息，不要让背部过于劳累，还应做好背部的保暖，平时多对背部进行热敷、按摩、烤红外灯等方式来缓解肌肉的疲劳，可以改善肌肉僵硬的状态。如果是床垫的硬度不合适，还应该及时进行更换，并且注意不要长时间平躺，要经常变换睡姿。对于因背部筋膜炎引起的肌肉僵硬，还可以口服或者外用消炎、活血的药物来进行治疗，如果是因颈椎病或者强直性脊柱炎所导致的肌肉僵硬，应该结合相关的检查，明确病情的严重程度来对症治疗。

背部肌肉僵硬可能是经常低头进行伏案或者从事搬运工作、睡觉时床板的软硬度不适宜、用力不当导致背部肌肉拉伤、强直性脊柱炎造成的。背部肌肉僵硬可能是经常低头进行伏案或者从事搬运工作，背部的肌肉会因为劳损而诱发筋膜炎症，这时候会伴有肌肉僵硬、肿胀、疼痛等症状。睡觉时床板的软硬度不适宜，过硬或过软都会使背部的肌肉得不到充分的休息，背部的不适感会增加，肌肉僵硬是非常明显的症状。由于用力不当导致背部的肌肉出现拉伤的情况，肌肉纤维可能会发生断裂，治疗恢复期间背部肌肉会有僵硬的症状。强直性脊柱炎患者背部肌肉僵硬是典型的症状，清晨症状会加重。

肌肉神经疼可因多发性肌炎、格林巴利病等引起，应到神经内科就诊，结合临床症状、医学检查等明确病情后积极治疗。

脚抽筋是指脚部肌肉突然不由自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍、活动受限。造成脚抽筋的原因有多种：第一，局部血液循环障碍。第二，环境的温度改变，如果长时间处于寒冷潮湿的环境当中，就会出现脚抽筋的情况，可以对局部进行热敷、按揉，从而改善循环。第三，情绪过度紧张，这种情况应该适当放松心情，减轻压力，减少神经刺激。第四，微量元素的缺乏，比如锌、镁、钙的含量不足，比较常见的就是低血钙，可以口服钙片，同时结合日晒、适当的功能锻炼，促进钙的吸收。也需要多吃一些含钙的食物，比如牛奶、豆类、肉类等食物。第五，也可能是因为腰椎间盘突出，坐骨神经受到压迫而导致，引起神经根的异常放电引发的脚抽筋。

在剧烈运动以后出现肌肉酸痛症状的人，可以通过擦拭药物、精油按摩、热敷以及冷敷等办法来放松自己的肌肉，从而达到很好的缓解肌肉酸痛症状的作用，而且大家在冷敷和热敷的时候一定要注意先冷敷之后再热敷，那么所起到的效果会更佳，同时一般建议大家选择舒筋活络的药物进行擦拭按摩。

小腿肌肉疼痛可能是训练姿势不当造成的，比如肌肉拉伤、局部循环不良等。小腿肌肉可以通过热敷的方式来缓解疼痛，也可以通过按摩的方式来放松肌肉。另外小腿肌肉疼痛是可以预防的，平时训练要注意热身、拉伸。患者训练结束之后也要大量补充营养物质，比如维生素e和维生素c。

缓解腿部肌肉痉挛方法有很多，比如说多吃一些含钙量较高的食物进行补钙，多晒太阳促进吸收；在运动前进行热身运动，避免运动太过剧烈；平时要多注意保暖，穿舒适的鞋子，保证肌肉处于放松的状态；如果以上方法都不适用，就可以进行按摩，推拿，理疗等方式。

俗话说：“左眼跳财右眼跳灾!”其实，眼皮跳动医学上称为眼睑震颤或眼睑痉挛，是因植物神经紊乱、眼睑眼轮匝肌的纤维部分受到影响而突然产生的反复颤动、痉挛现象。眼皮跳是怎么回事?预示着什么呢?