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吃的少便秘是什么原因

发布时间:2020-08-1057059次收听

语音内容:

吃的少便秘是与饮食量有关,还和生理结构,习惯,吃的过于精细,过于油腻,久坐等原因有关。
1、原发性便秘。女性多于男性,由生理结构决定。
2、习惯性便秘。是没有养成良好的排便习惯,有便意时却没有及时排便,肠道麻痹敏感度降低,肠道水分被吸收,引起粪便干结。
3、吃的过于精细。现在生活水平好,人们吃的越来越挑剔、精细,致使粪便滞留肠内,不易排出。
4、吃的过于油腻。脂肪摄入过多,肉食不容易消化,脂肪蛋白质含量高,消化慢,在体内停留时间长,垃圾排出慢,易致便秘。
5、久坐。现代交通发达,上班用电脑,人们很少走路,在电脑前一坐一整天,胃肠道蠕动减慢,大肠重吸收水分过多,致使大便干结,难以排出。
吃得少便秘肯定与饮食量有关。吃得少,形成粪便的量就会少,自然就会有好几天才排便的情况。
得了便秘要注意。
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每日需食用一定量的蔬菜、水果,早晚空腹吃苹果1个,或每餐前吃香蕉1到3根。
3、进行适当体力活动,加强体育锻炼,增强免疫力

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