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肠胃不好的人如何调理?

发布时间:2022-08-1814299次收听

语音内容:

肠胃不好的人,在确诊无明显器质性病变的基础上,可从改善生活习惯、优化饮食结构、缓解精神压力、适量运动这几个方面进行调理。
1.改善生活习惯:很多人生活不规律,喜欢熬夜、不吃早餐、三餐不定时等,导致人体生物钟混乱,进而使许多器官功能紊乱,出现胃肠不适症状。应戒除不良生活习惯,规律作息,定时定量吃饭,少食多餐,避免暴饮暴食。
2.优化饮食结构:调养肠胃,饮食是关键。日常饮食中应尽量避免食用油炸、腌制、熏烤食物,忌进食生冷、寒凉、过黏、过硬、辛辣、味厚等刺激性食物,不喝浓茶、咖啡、烈酒等兴奋性饮品。多吃温和、柔软、易消化的食物,如苹果、桃、葡萄、板栗、南瓜、荠菜、卷心菜、大白菜等,还可进食清淡的汤类和粥类,比如小米粥、大米粥等。
3.缓解精神压力:过度劳累、工作压力过大、睡眠不足等导致的精神负担和创伤也会对肠胃造成伤害,所以避免过度劳累、消除精神负担,保持心情愉快,积极乐观,不要焦虑、生气,对肠胃健康也至关重要。
4.适量运动:每天适当做些运动,增强体质,也有利于肠胃功能的恢复。

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如果得了急性的肠胃炎,其实每个人或许在这一生当中都会得过几次这种急性的胃肠炎或者叫肠胃炎的疾病。它的症状非常简单,如果有胃炎,一定会有恶心、呕吐、腹部不舒服、肚子疼。肠炎的一个最突出的表现就是拉肚子,我们叫它腹泻,老百姓就是拉肚子。也就是说胃肠炎的症状肯定是有恶心、呕吐的,同时也会有腹泻、拉肚子这种表现。那么有恶心呕吐了,肚子也是有些水样的,或者是一些粘液的浓血便的一个排除,这个患者势必一定就是有肚子疼、恶心、呕吐、腹痛这几种症状。如果胃肠炎是由特殊的一些细菌致病菌所引起的,不仅仅有这三种症状,同时它还会有发热,到医院去化验血,会有血的改变和大便的改变。这个时候就需要专科的医生对于这种情况进行进一步的诊治。
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