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吃蛋白质会不会发胖

发布时间:2021-11-0565946次收听

语音内容:

摄入正常范围内的蛋白质是不会引起身体发胖的。因为摄入人体的蛋白质本身就属于人体必需的物质,摄入的蛋白质在人体内各种酶的作用下分解成各种氨基酸,再合成人体需要的蛋白质。定量补充蛋白质,不但能为人体提供丰富的蛋白质,使人产生饱腹感,帮助人体抑制食欲,还可以促进人体内多余的热量向肌肉的转化。但是如果摄入蛋白质过多,会引起人体发胖的,因为蛋白质不会储存起来,而是转化为脂肪。
在生活中应该适当调整饮食习惯,尽量合理的进食肉、蛋、奶类等含蛋白质丰富的食物,避免身体中的蛋白质堆积过多,也会导致脂肪含量增多。如果一次性食用大量的蛋白质,很容易加快新陈代谢的速度,时间长会加重人体的负担。蛋白质的代谢会产生含氮的废物、尿酸和尿素,如果长期堆积在肝脏内部,很容易就会造成肝脏、肾脏的负担。因此建议想要不发胖的人群,不要过多进食蛋白质,而有肾脏疾病的人,更应控制蛋白质的摄入。

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