中医认为有“祛湿气”需求者，建议吃一些具有利湿、化湿、燥湿作用的蔬菜，比如冬瓜、卷心菜、豆角等蔬菜。但应避免进食过甜、过于油腻、生冷的食物，以免助生痰湿；还要避免饮酒、咖啡、浓茶等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食豆制品
冬瓜、大头菜、卷心菜、豆角、香椿
慎食食物
肉蛋奶零食类饮料类油炸食物
猪肥肉、猪大肠、猪蹄、猪油
更多建议
中医认为，“湿重”可能与外感湿邪、痰湿内蕴、脾虚湿盛等有关，其中脾虚者应避免过多食用冬瓜、绿豆等性质偏寒的食物，以免加重脾虚的情况。此外，“湿重”的患者可出现食欲不振、腹泻、腹胀、小便少、面黄、下肢浮肿等症状，一般建议在日常生活中应做好相关调护，必要时还可遵医嘱用药。
1、居住及工作环境宜干燥，不宜居住在潮湿的环境，夏季还应避免贪凉、淋雨。
2、平时应多进行户外活动，如散步、慢跑等。
3、过量吸烟也可助湿生热，影响脾胃运化功能，应戒烟。
4、症状明显者，需要经过专业的中医师辨证分型后选择合适的药物进行治疗。
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