在跳完健身操之后，由于腿部肌肉是处于兴奋紧绷状态的，会感觉腿好像变粗了，但其实腿不是真的变粗了，而是运动后乳酸堆积的结果，这个是可以通过继续运动代谢出去的。而且跳健美操是一种有氧运动，能够消耗脂肪减肥，在瘦腿方面也是有一定作用的。所以，按照正确的方式跳健美操是不会使小腿变粗的。
跳健美操后，按压腿部，拉伸腿部，加速腿部血液流动，充分预热和放松腿部肌肉。
不要超过一个小时，最好每周控制4-5次。时间太长，间隔太短，腿部肌肉无法休息。
跳完健美操后，按摩、打腿等活动可以放松腿部肌肉，减少紧绷的腿部肌肉，有效保持腿部形状的完美。
有节奏地踏步，用身体反映节奏。这种节奏不会导致心跳过快，也不会影响体力。
抬起大腿，加上手臂水平摆动，尽量扭转身体，骨盆扭转后，两侧腹部也可以完全伸展，突然收紧，可以收紧腰围和大腿肌肉。
踏步，一条腿抬起时突然向前踢。此时，紧绷的部位是大腿和腹部，可以在此过程中消耗腿部脂肪。
双臂向前，双手轻轻交叉，然后抬起一条腿，将手掌放在抬起的膝盖上，压下手掌，用力按压抬起的膝盖，并逐渐增加力量。
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