双腿张开，与肩同宽，屈膝，保持自然呼吸。
吸气，臀部向上抬起，双手合掌伸直放在背后的地面上。
呼气，抬起右腿，将右脚尖指向左膝，保持臀部向上。自然呼吸，保持10秒左右。
右脚向上抬起伸展。眼睛朝右脚尖看，保持姿势10秒左右。换脚练习。
这种动作能有效刺激女性性器官，改善女性激素分泌，保持年轻。
双腿并拢站立，双手自然下垂，放在身体两侧，保持自然呼吸。
吸气，向前弯腰，双手抱住小腿，保持5秒左右。
呼气，扭腰，保持5秒左右。每次左右扭腰一次。
身体慢慢恢复到站立姿势。保持自然呼吸。
这个动作能够帮助消除紧张情绪，使卵巢的激素分泌节奏正常，以此达到卵巢保养的目的。
跪下，双手稍微过肩。将脚趾向内，手掌抬起膝盖。保持呼吸均匀。
右脚前跨，左膝触地，吸气后仰，指尖留在地上。不断伸展颈部，肩膀向后移动，胸部向前推。
呼气，放下手掌，把胸部带到大腿，保持动作后换脚，注意放松臀部和大腿。保持呼吸。
通过不断按摩卵巢，可以有效延伸按摩卵巢部位，达到保养卵巢的目的。
女性卵巢保养不容忽视。瑜伽可以从内到外有效保养卵巢。但需要注意的是，瑜伽应该在保证身体舒适的前提下进行，不能强迫自己进行困难的动作。
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