胃不好的人常出现胃脘胀满或疼痛、嗳气、恶心、呕吐、呃逆等症状，为了达到养胃的目的，减少不适症状出现，早餐可以吃一些易消化的面食、粥类、汤水、奶制品、蔬果类食物。
1、面食：主食以营养丰富、易消化的面食为主，比如包子、面条等，不会造成胃肠道负担过重，有利于营养的吸收。
2、粥类：粥是一种比较好的养胃的食物，比如小米粥、大米粥、南瓜粥、八宝粥、燕麦粥等，其非常容易消化，无刺激性，而且可以为人体提供充足的热能。
3、汤水：汤水同样具有易消化吸收的特点，并且汤的可选食材非常丰富，可搭配蛋白质丰富的鸡、鱼，维生素丰富的蔬菜等。
4、奶制品：比如牛奶、羊奶，既可以提供丰富的蛋白质，又可以在胃表面挂上一层保护膜，起到保护黏膜的作用。需要注意的是，平时容易腹胀、腹泻的人群，避免饮用奶制品。
5、蔬果类：蔬果类食物含有丰富的纤维素，对于胃有一定好处。同时，蔬果类食物可以提供丰富的果糖、矿物质以及维生素等物质，对于人体有一定的益处。
需要注意的是，胃不好的人群早餐适合吃清淡的食物，不要太过重口或者是肥腻，少吃肉类食物，因为早上胃肠蠕动比较缓慢，吃肉类食物不容易消化。另外，早餐要吃热的食物才能养胃，不建议进食过凉的食物。此外，食物进食要适量，避免进食过多，否则只会加重胃的负担。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产
冬瓜、茄子、西红柿、菠菜
慎食食物
主食饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物
馕、法棍、油条、炸糕
更多建议
胃不好除遵守饮食禁忌外，还应注意以下几点：
1、养成良好的饮食习惯，做到少量多餐，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。
2、食物要细、碎、软、烂，烹调方法多采用蒸、煮、炖、烩与煨等。
3、养成良好的生活习惯，戒烟限酒。
4、保持良好的心理状态，避免情绪过于激动、焦虑。
5、合理安排工作和休息时间，注意劳逸结合，尽量避免熬夜。
6、如果胃部症状持续加重，建议及时到正规医院消化内科就诊，在医生指导下进行相应的治疗，以免耽误最佳的治疗时机。
