香蕉中膳食纤维含量高，润肠通便效果好，柔软易消化，胃内吸水膨胀，增加饱腹感，避免晚上吃太多其他食物。
人们在晚上腹部需要一定的食物，特别是钙食物，以避免夜间钙流失过多，早期骨质疏松症，牛奶是一个很好的选择，它含有高钙，吸收良好，但也可以补充大量的蛋白质。
当人们饿的时候，大脑会产生食物素，蜂蜜含有一定量的葡萄糖，会很快为身体提供能量，也会抑制食物素的产生，在睡觉前喝几滴蜂蜜水，给人一种放松的感觉，有一定的催眠效果。
减肥的人会故意节食，尤其是晚餐不敢吃太多，睡觉前会饿，然后可以吃一些黄瓜，黄瓜含有更多的膳食纤维，吃增加饱腹感，黄瓜热量很低，非常适合减肥，不仅饱，还能减肥。
粥类食品质地柔软，清淡可口，非常适合肠胃不好的人。肠胃功能差的人需要少吃多餐。如果他们晚上饿了，他们可以吃适量的粥，但最好不要吃纯白米粥、燕麦粥、百合粥等。
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