位置：涌泉穴位于足心处，脚底前1/3与后2/3交界处凹陷处。
方法:早晚用手掌小鱼际交替摩擦涌泉穴100次。
动作要领:睡前洗脚或早上起床前按摩。用左手小鱼际摩擦右脚涌泉穴，用右手小鱼际摩擦左涌泉穴。注意用力轻，用手来回摩擦足部皮肤，频率快，摩擦距离稍长。足心透热最好。
位置：印堂穴位于两眉连接的中点。
方法:用中指螺纹面揉100次。
动作要领:手法要温和，顺时针推动皮下组织揉捏，注意把思想集中在印堂穴，起到诱导作用。最好是局部放松。
位置：太阳穴位于眉梢与眼外眦之间约1寸凹陷处。
动作要领：注意手法要轻柔，带动皮下组织做顺时针方向的按揉，将精神放松，意念集中与太阳穴，以局部有轻松感为佳。
前额：前额。
方法：用手按摩前额100次。
动作要领:将手掌的大鱼际线紧贴前额皮肤，带动皮下组织顺时针按摩。手法要温柔，最好是局部快感和温暖感。
位置：内关穴位于腕横纹上2寸正中处。
方法:用拇指螺纹面按揉，左右按揉100次。
动作要领:将拇指罗文明紧贴穴位，顺时针按沉有力，最好局部酸胀麻感。
位置：神门穴位于腕掌横纹的尺侧端。
方法：将拇指螺纹表面按压穴位，约100次。
动作要领:按摩过程中注意适度用力，局部酸胀。
位置：上腹位于上腹部，以中湾穴为中心。
方法：用手掌触摸上腹部200次。
动作要领:顺时针触摸手掌表面，用力轻柔，一般不带动皮下组织。局部会慢慢有温暖感，层层渗透到腹膜深处，最好是透热。
位置:三阴交位于内踝3寸，胫骨内侧后缘。
方法:用拇指螺纹面按揉，左右按揉100次。
动作要领:将拇指螺纹表面紧贴胫骨内侧后缘揉搓，手法适中，最好局部酸胀。
