菠菜富含钾、维生素A和维生素C，钾能促进体内代谢，消除面部水肿，维生素C能排出体内毒素，菠菜富含粗纤维，细咀嚼能有效锻炼面部肌肉。
豆苗营养丰富，含钾，有利于消除面部水肿，膳食纤维能增强咀嚼效果，是一种营养价值和口腔活动的优质食品。
胡萝卜富含维生素，能加速身体新陈代谢，排出体内废物，改善皮肤质量，增强视力。胡萝卜中的膳食纤维也能促进口腔肌肉的活动。
芹菜美味健康，含水量多，营养价值丰富，能促进消化，口中咀嚼粗纤维能促进口腔活动功能，生吃榨汁，熟食，芹菜钾能防治面部水肿，能创造小面部效果。
葡萄柚：酸性物质能增加消化液，促进消化功能，富含维生素C，能消除疲劳，美化肌肤。
2.番茄:含有茄红素、食物纤维和果胶，能降低热量，促进胃肠蠕动，排毒瘦脸。
菠萝：含有蛋白质分解酶，能帮助肉类蛋白质消化，恐怖不宜食用，宜食用。
4.柠檬:柠檬中的柠檬酸是促进热量代谢的必然物质，具有消除疲劳、清胃、加速新陈代谢、消除水肿的作用。
原料：猪瘦肉250克，苦瓜400克，精盐适量。
做法:将洗净的苦瓜去籽，切成块，猪肉切成块备用；锅中放入适量水，煮沸后放入苦瓜炖20分钟左右，加入猪肉块一起炖，加入少许盐，待猪肉煮透后起锅食用。
功效:消火解热，苦瓜有去脂的功效，可以减少面部脂肪，帮助瘦脸。
原料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量。
做法:将西瓜去皮切成小块，然后将冰块和西瓜放入同一个果汁机中搅拌均匀，再加入果糖搅拌均匀。
功效：西瓜本身具有利尿解渴的功效，能促进身体水分排出，促进胃肠蠕动，去脂瘦脸。
饮食习惯是影响瘦脸的关键因素。慢慢咀嚼，再加上健康的瘦脸食物，每次咀嚼30次左右。这个过程中产生的唾液激素可以激活大脑，促进身体的新陈代谢，多咀嚼纤维含量高的食物。咬牙可以促进口腔肌肉运动，塑造精致的小脸。
