俗话说：十个男人中有九个肾缺乏，事实上，肾缺乏是由长期积累引起的，其主要症状是气短自汗、面色苍白、尿频、遗精早泄等。中医指出，肾缺乏有肾阴缺乏和肾阳缺乏，它可以在日常生活中慢慢调节，那么如何调节呢？以下是7种营养补肾食品，让您在享受过程中滋养肾脏。
1、茴香腰子
材料:猪腰90克，茴香6克。
做法：将茴香在热锅中炒一会儿，脆成细末。猪腰撕下皮膜，洗净，用锋利的刀从侧面画一个约3厘米长的洞，然后向内扩展成三角形，然后塞入茴香末，用绳子包裹开口备用。将锅放入火中，倒入盐水中，调整味道，放入猪腰，煮30分钟，去除腰肉，切成盘子。
功效：本产品具有补肾阳、散寒湿、止痛的功效。适用于肾阳虚、怕冷、腰痛、腰凉或性功能减退的患者。
2、益智仁粥
材料：粳米50克，益智仁5克。
做法:益智仁研究为细末。将粳米洗净，放入砂锅中，加入清水，用武火煮沸，然后用文火煮成粥。加入益智仁末和少量精盐，煮一会儿，待粥稠停火。
功效：本品具有温肾助阳、固精缩尿的功效。适合脾肾阳虚、腹中冷痛、尿频、泄泻、遗尿者服用。
锁阳壮阳粥
材料：羊肉100克，锁阳10克，米饭100克。
做法：把羊肉切好。先煎锁阳，去渣，入羊肉、米饭煮粥。
功效:本品具有温阳补肾的功效，适用于肾阳不足引起的腰膝酸软、阳痿、畏寒、早泄、老年便秘。
四、茱萸肉苁蓉羊肉汤
材料：羊肉600克，肉苁蓉20克，山茱萸20克，龙眼20克。
做法:将羊肉切成块，在滚水中煮5分钟，捞起洗净，放入瓦锅中，煮至水滚，加入肉苁蓉、山茱萸、龙眼肉、姜片，用中火煮3小时，加入细盐调味。
功效:本品具有补肾温阳、强身健体的功效。适用于手足不温、腰膝酸软、便秘、尿频、阳痿的患者。
五、杜仲烧猪腰
原料：杜仲15克，猪腰4个。
做法:将生杜仲切成3。3厘米，1宽。6厘米的段落。用竹片打破猪腰，将切好的杜仲片放入猪腰，用湿草纸包裹几层，放入柴炭火中慢慢烧烤，煮熟后取出去除草纸。
功效：壮腰补肾。
6.炖猪蹄
原料：鱼胱15克，猪蹄1只，葱、姜、酒、盐适量。
做法:将鱼胱、猪蹄洗净，将猪蹄切成块，放入沙锅中，加水、酒、盐、葱、姜，炖至猪蹄酥烂。
功效：补肾益精，滋补筋骨。适用于肾虚、腰膝虚弱、头晕乏力或带下者。
7、品山药
原料：生山药500克，面粉150克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖100克，猪油、芡粉少许。
做法:将生山药洗净、蒸熟、去皮，放入搪瓷盆中加入面粉，揉成面团，再做成蛋糕，上面放入核桃仁和什锦果脯，上锅蒸20分钟。出锅后，在圆饼上倒一层蜂蜜(蜂蜜1汤匙，白糖100克，猪油和芡粉加热一点)。
功效：滋补肾阴。适用于肾阴亏损而致消渴、尿频、遗精等病症。
