早上起床后喝一杯水有助于减肥。这是因为经过一夜的睡眠，身体的新陈代谢缓慢，血液粘度高。喝一杯水可以补充身体的水分，促进肠道蠕动，帮助排便排毒，从而帮助减肥。早上最好喝一杯淡盐水，帮助清洁胃。
吃饭前喝一杯水可以帮助减肥。饭前半小时喝一杯热开水。首先，你可以暂时填饱肚子，增强饱腹感，减少午餐的饮食量。其次，饭前喝一杯水可以快速代谢身体，帮助减肥。
饭后2小时左右喝一杯水可以帮助减肥。这是因为饭后喝水可以促进充足激素的分泌，增强肠道消化功能，防止缺水引起的虚假饥饿，使人吃零食时摄入过多热量。
下午喝一杯水也有助于减肥。下午，身体很容易疲劳。此时，喝一杯水可以帮助抑制食欲，加速身体的新陈代谢，增加身体的能量消耗，最终帮助减肥。
注：下午用花草茶代替这杯水，如荷叶茶、山楂茶等，可有效刮脂减肥。
饮用水减肥在选择饮用水时间时应注意不要坚持这些时间节点，应该是少量的多次饮用水，不要等到口渴才想到喝水。最好选择20~30摄氏度左右的温水饮用，这样的温水可以更好地渗透细胞，有效地补充皮肤。
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