如果你午餐吃得太多，你可以在晚餐时少吃一点。如果你吃得太多，你应该在第二天早上少吃。尽量控制一天食物的总热量是合理的。
而且吃多了之后，也可以通过吃一些食物来帮助消化，减少吃多了肪堆积过多。
如果你吃太多油腻的食物，你可以选择喝一杯芹菜汁。芹菜汁含糖量低，纤维素含量高，有助于带走部分脂肪。
大麦中的尿囊素和橙皮中含有的挥发油可以增加胃液的分泌，从而促进胃肠蠕动，帮助身体消化和吸收食物。所以吃得太多后，喝一杯橙皮大麦茶也有助于发胖。
担心吃得太多会发胖的女孩可以在饭后喝一杯乌龙茶。乌龙茶最大的作用是降低血脂。饭后喝一杯乌龙茶可以减缓胃对油的吸收，在一定程度上容易降低热量摄入值。或者喝一杯绿茶和普洱茶也有助于抑制脂肪的吸收。
如果你吃得太多，你可以喝适量的酒。葡萄酒的酸度可以刺激胃，促进消化液的分泌。此外，葡萄酒中的抗氧多酚可以减少脂肪食物对身体的危害。
多吃后，你可以吃适量的山楂片，富含粗纤维可以促进肠道蠕动，山楂还可以增加胃蛋白酶的活性，脂肪酶可以促进脂肪分解，可以发挥消除食物积累，帮助消化的作用。
如果你吃太多的淀粉食物，你可以选择吃黄瓜。黄瓜有助于抑制淀粉的吸收。例如，当你吃太多的饼干、面条、面包、披萨和其他食物时，你可以吃黄瓜来补救你，减少发胖的机会。
水果通常富含苹果酸、柠檬酸和其他有机酸，以及大量的维生素，对帮助胃肠蠕动和促进食物消化有很好的效果，如苹果、猕猴桃、菠萝、草莓和橙子。
1.如果吃得太多，可以饭后半小时左右散步，有助于促进消化，消耗体内热量。
2.如果你吃得太多，你可以在饭后1-2小时后跑步，这可以消耗热量和燃烧脂肪；如果你吃太多甜食，你也可以跑步来帮助消耗太多的热量。
3.除了散步和跑步，你还可以通过瑜伽、骑自行车、游泳等方式燃烧脂肪。但是，吃完后注意不要马上运动，至少要等半个小时或者一个小时。
如果你吃得太多，你可以通过轻轻按摩腹部来帮助促进消化。你可以站立，以肚脐为中心，搓热手掌，定期按摩顺时针和逆时针。
事实上，一两次吃太多，发胖的几率很小，尤其是多吃水果和蔬菜。但想减肥的女孩仍然想控制她们的食欲哦，少吃多餐，少吃大量高热量和高脂肪的食物。
