起床后不要急于洗脸刷牙，此时喝一杯新鲜柠檬温水，帮助促进肾脏循环，也能稀释血液，防止血液粘度，帮助清洁胃，刺激新陈代谢，如果习惯每天服用维生素或鱼油丸，可以一起服用，帮助身体吸收更多的营养，确保身体的正常运行。
肝脏是解毒的重要器官。因此，为了消除体内毒素，有必要减缓肝脏的过载运动。多吃碱性食物可以解毒。以大米为例，它可以净化胃，不会增加消化负担。此外，淀粉对清除毒素也起着重要作用。碱性蔬菜和水果与饮食中的糖、肉等酸性食物和代谢中的酸性物质发生化学反应，使人体血液保持弱碱性，溶解沉积在血管壁上的毒素，排出体外。
体内过多的毒素可以通过出汗来去除。汗液和尿液是体内的毒素，为了去除这些毒素，应该多跑步、打球、骑自行车等运动，运动前多喝水，出汗会更多；运动后，洗热水澡或桑拿浴，可以使汗腺松弛，毛孔分散，确保毒素顺利排出，也能去除皮肤污垢，促进血液循环，加速新陈代谢，清洁血管。
洗澡时，可以冲洗皮下组织中积聚的酸性废物，代谢体内残留的二氧化碳和有害物质，使皮肤健康有弹性。洗澡前用丝瓜络按摩皮肤，可以加速血液循环，使体内毒素迅速被冲走。洗澡时，在洗澡水中加入浴盐或迷迭香、茶树或柠檬精油，会起到明显的排毒作用。
脚离心脏最远，对血液回流影响很大。睡前用热水泡脚，不仅有助于消除疲劳，提高睡眠质量，还有助于改善局部血液循环，防止手脚冰凉，促进新陈代谢，促进体内毒素顺利排出，起到养生减肥的作用。
睡前伸展可以有效缓解一天的疲劳，活动腰部，保持脊柱位置正确，保人在睡眠中循环畅通，不受影响，使体内毒素在相应器官妥善处理后排出体外，有利于健康和减肥。
胆囊经络在下肢的巡逻路线是沿股票、下肢外侧中线到小脚趾和次脚趾之间，主要有四个穴位：环跳、风市场、中渎和膝阳关节。按摩和敲击胆囊经络可以舒缓经络，促进血液循环和解毒。当血液循环迅速时，身体就会有足够的能量来解毒。但需要注意的是，肝胆是内脏的表面，晚上11点后敲击胆囊经络很容易引起肝脏火灾。
睡前用双手握拳，从胸部中心推到肚脐下，注意力适中，推10-20次，可有效减少腹部和下半身脂肪，因为推腹部，可将新鲜气血带到腹部和下半身，有效消除囤积毒素，帮助经络恢复光滑，发挥健康减肥的作用。
淋巴循环不良会影响身体的解毒功能，容易导致体内毒素积聚和水肿。淋巴主要集中在股沟和颈部。睡前用一定的力量按摩淋巴3-5分钟，可以引导身体排出多余的毒素和水分，不仅美容，还能加速脂肪分解。
