男性健康的减肥计划

故事的主人公是北京水利医院中医专家会诊科的主治医生刘昌明，身高1.7米，今年51岁。当他坐在记者面前时，记者还以为他是个40多岁的人，脸色红润，身材瘦壮，充满活力。如果不是他自己说的话，谁会相信四年多前，他还是一个近百公斤的胖人。为了验证正身，刘昌明医生给记者看了以前的照片，看了照片中胖胖的人，刘医生慢慢告诉记者减肥的经验。

男性健康减肥方法1:单靠减肥药是不可靠的

俗话说冻三尺不是一天的寒冷，刘先生年轻时也是60公斤以上的强壮年轻人，但随着年龄的增长，不小心运动(运动食品)，口无遮挡地大吃大喝，身体逐渐变胖。终于有一天，他发现自己抬起胳膊累了，走路很重，别人远处可以听到踢里特的脚步声，而且吃饭比不吃饭更痛苦，慌张，胃燃烧的检查，竟然有中度脂肪肝！情况越来越好的身体状况，刘先生决心减肥。

一开始他也不知道该采用什么样的减肥方法。当时，一个减肥药广告铺天盖地，刘先生也被其宣传内容所吸引。买来吃，只吃药不吃饭，效果还很明显，40天减了30斤，饿得脸色谁怕，吃饭恢复了，体重马上反弹回来，真是花钱买罪。

这种折磨使刘先生终于明白，单靠减肥药没有效果。他慢慢摸索，勤奋实践，终于总结了自己的减肥健身方法。四年来，他的体重也减少到了65公斤。

刘先生告诉记者，自己这种方法的目的是减肥，去除脂肪，健康，延长寿命。

自制男性健康减肥方法-按摩操

这种男性健康减肥方法的核心是他自制的按摩操。上肢最好从手开始，移动手指和手腕，然后用小臂和大臂反复按摩。

下肢按摩也是如此。坐着的时候，最好把脚趾放在地上，以脚趾为支撑中心，双手或者单手稍微用力按摩脚。基本规则是从四肢末端开始，四肢、胸部、背部、全身按摩，最后集中在腹部，大小便排出四肢邪气和多馀物质。

刘先生认为，从中医的角度来看，人体的新陈代谢和各种生理功能是一个大循环，由于缺乏锻炼和自我保健(保健食品)和客观环境的影响，这个大循环逐渐减弱到小循环和微循环，人的身体状况越来越低。

古语说流水不腐，户枢不斑。坚持按摩操，适当控制散步、打球等运动的饮食，使人体的血气通过、经络通过，使肌体始终保持良好的循环状态。新陈代谢旺盛，多馀的脂肪不会囤积体内。身体轻松了，精神也就会轻松愉快。

刘医生觉得自创的这套男士健康减肥方法方法好处很多，经济——不花费一分钱；方便——随时可以进行，特别适合活动不方便的老年（老年食品）人，即使瘫痪在床上的人也可以做；简单——简而言之就是全身按摩，最好再配合其他的运动；普及——适合任何年龄段的人。

刘先生通过自己的体验证明了生命在运动，健康(健康食品)坚持的道理。保健养生的方法有很多。大家在选择的时候不一定要照顾别人。根据人的不同，选择最适合自己体质的方法进行。有效的话，是男性健康的减肥方法。